기상시간과 코르티솔 (1) 썸네일형 리스트형 기상 시간 의식하면 잘 일어날 수 있는 이유 항상 부족한 수면 시간에 비해 정해진 아침 기상 시간은 현대인에게 곤욕스럽다. 그런데 만약에 일어나고 싶은 시간이 있다면 일어날 시간을 의식하면 원하는 시간에 기상하는데 도움이 될 수 있다. 왜냐하면 기상 시간을 의식하면 코르티솔 분비량에 변화가 일어나기 때문이다. 어느 연구에서는 실험자를 3개의 그룹으로 나눠 매일 아침 9시에 일어난다는 조건을 주고, 한 그룹은 6시에 깨운다고 말하고 6시에, 한 그룹은 9시에 깨운다고 말하고 6시에, 한 그룹은 9시에 깨운다고 말하고 9시에 깨웠다. 그 결과 평소보다 이른 6시에 깨운다고 말하고 6시에 깨운 그룹의 코르티솔 호르몬 분비가 기상 예정 시간 전인 5시 정도부터 서서히 상승해 개운한 기상에 가장 도움이 되었다. 반면 평소 시간대로 일어난 두 그룹은 개운하지.. 이전 1 다음
