하루 적정 걸음수 (1) 썸네일형 리스트형 많이 걸으면 좋은 이유 걷는 것이 좋은 이유 걷기는 가장 간편히 할 수 있는 운동이다. 많이 걸으면 각종 성인병이 예방되며 스트레스와 우울증이 완화되고 심장병 예방 효과가 있다. 또한 체중 감량과 숙면 등에도 좋다. 유산소 운동으로서의 걷기 심장은 수축과 이완을 통해 우리 몸에 혈액을 공급하며 순환을 책임지는 장기다. 따라서 혈액이 잘 순환하려면 심장이 건강한 것이 좋고 대부분의 달리기, 수영, 걷기 등의 유산소 운동은 심장과 폐를 강화하며 심혈관 질환에 관여한다. 쉽게 말해 유산소 운동이라고 하면 '숨이 찬', '체중감량', '격렬한 운동' 등을 연상하기 쉽지만 이러한 신체 활동은 심장 강화 및 혈압, 혈당, 혈액순환 등에 도움이 됨으로써 각종 질병을 예방하기도 하는 것이다. 그러한 이유로 전신을 움직이는 걷기 또한.. 이전 1 다음
