공복 운동 식후 운동 효과 (1) 썸네일형 리스트형 공복 운동 vs 식후 운동 살 빼려면 공복에 운동하는 게 좋을까? 식후에 운동하는 게 좋을까? 이에 관해서는 여러 연구의 상반된 견해와 개인차가 있을 수 있으나 결론만 놓고 보자면 살 빼려면 공복에 운동하는 것이 좋고, 근육을 늘리려면 식후에 운동하는 것이 좋다. 사람은 에너지원으로 탄수화물, 지방, 단백질 순서대로 사용한다. 그래서 공복에 운동하면 섭취한 음식물 없이 탄수화물이 부족한 상태에서 몸 속 지방부터 사용하게 되므로 살 빼는 것에 도움이 될 수 있다. 하지만 근육을 늘리고자 한다면 빠르게 단백질이 에너지원으로 사용될 수 있고, 이는 근손실로 이어질 수 있어 공복 상태에서 운동을 하기보다 식사를 하고 운동하는 것이 좋다. 그러나 공복 전 운동, 공복 후 운동 모두 너무 과잉된 장시간의 운동으로 이어지면 근손실이 올 수 있.. 이전 1 다음
