다이어트할 때 먹는 순서 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 할 때 음식 먹는 순서 평소 건강한 식습관을 가지고 운동하는 것은 건강에 이롭다. 그런데 만약 다이어트 중이라면 음식의 먹는 순서를 바꾸는 것도 체중을 감량하는데 도움이 될 수 있다. 살을 빼고 싶다면 포만감과 혈당 조절을 위해 식이섬유(채소), 단백질(고기), 탄수화물(밥) 순으로 먹는 것이 좋다. 보통 우리가 식사할 때는 밥과 함께 여러 반찬을 함께 먹는다. 그리고 일반적으로 살이 찐다는 것은 운동량보다 칼로리 섭취량이 많을 때이다. 즉 과다하게 먹어서라고 할 수 있는데 채소, 고기, 국, 밥 등의 순서로 먹으면 포만감이 천천히 들어 먹는 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 포만감은 먹을 때부터 생기는 게 아니라 식사 후 약 20~30분 뒤에 생기기 때문이다. 게다가 우리가 주로 먹는 밥, 밀가루 등의 탄수화물에 포함된 .. 이전 1 다음
