상체 운동보다 하체 운동이 효과적인 이유 (1) 썸네일형 리스트형 상체 운동보다 하체 운동이 효과적인 이유 상체 운동보다 하체 운동이 효과적인 이유는 신체에는 상체보다 하체에 큰 근육들이 있기 때문이다. 사람의 신체 근육 비율은 상체가 약 30~40%, 하체 근육이 약 60~70%을 차지한다. 상체에는 가슴(대흉근), 등(광배근, 승모근), 팔(이두근, 삼두근) 등의 근육이 있지만 상대적으로 크기가 작다. 반면 하체에는 대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤), 둔군(엉덩이 근육) 등의 크고 강한 근육이 많다. 따라서 운동할 때도 큰 근육을 중심으로 운동하면 에너지를 더 많이 소모하게 되어 기초대사량(BMR)이 증가하고, 체지방 감량과 신진대사가 활발해지는 데 도움이 된다. 특히 하체는 걷기, 뛰기 등 일상생활에서도 가장 많이 사용하는 근육군이기도 하다. 그래서 근육을 발달시키고 기초 대사량을.. 이전 1 다음
