스쿼트올바른자세 (1) 썸네일형 리스트형 스쿼트 올바른 자세 대표적인 하체 운동이자 근력 운동인 스쿼트는 무릎을 구부리며 위아래로 반복하는 운동이다. 하지만 단순히 앉았다 일어나는 것만으로는 충분한 운동 효과를 얻기 어려울 수 있으므로 올바른 자세로 운동하는 것이 중요하다. 올바른 스쿼트 자세는 엉덩이를 뒤로 빼면서 구부리고 무릎이 발끝이 넘어가지 않도록 해야 한다. 스쿼트 올바른 자세 발 : 발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 직선으로 유지하지 않고 바깥쪽으로 15~30도 정도 향하게 한다.발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하여 균형을 유지한다. 척추와 상체 : 상체를 곧게 펴고 시선은 정면을 두고 허리를 과도하게 굽히거나 과도하게 젖히지 않도록 주의한다.손 : 손과 팔은 가슴 앞에서 깍지 끼거나 주먹을 가볍게 쥐고 유지하거나 앞으로 뻗는다. 무릎 : 무릎은 발끝.. 이전 1 다음
