카페인 1일 권장 섭취량은 400mg이다.
동서 맥심 커피 모카골드 마일드 기준 믹스커피 1봉지 카페인 함량은 49.6mg이다.
스타벅스 기준 아메리카노 카페인 함량은 150mg이다.
카페인을 고려한다면 보통 하루에 마셔야 하는 커피 양은 2-3잔 정도로 알려져 있다.
그리고 이는 카페인 1일 권장 섭취량 400mg 기준에서 스타벅스 같은 커피 전문점, 카페 커피로 봤을 때 2잔-3정도면 하루 카페인 섭취량을 충족시킬 수 있는 양이 된다.
그렇지만 커피믹스 1봉지의 카페인 함량은 약 50g이다.
따라서 카페인 1일 권장 섭취량(400mg) 내에서 먹는다고 했을 때 믹스커피는 3잔 이상 마셔도 가능할 양이기도 하다.
그리고 대개 커피믹스 한잔의 양도 스타벅스 커피 양보다 현저히 적기도 하다.
하지만 카페인이라는 것은 커피에만 포함된 것이 아니다.
일상적으로 많이 마시는 탄산음료, 초콜릿 등에도 카페인이 포함되어 있다.
그리고 대부분 카페 커피, 커피 믹스 두루 다 마시는 경우가 많기 때문에 하루에 내가 커피를 2, 3잔 마신다고 해도 카페인 1인 섭취량을 초가 할 수 있다.
그러니까 믹스커피는 하루에 8잔 마셔도 된다! 가 될 수 있는 게 아닌 것이다.
하긴 보통 커피는 아침, 식후, 여가 시간에 마시는 경우가 많으므로 하루 8잔 이상 마시는 일이 드물기도 하다.
그러므로 믹스 커피는 하루에 권장 카페인 섭취량 내에서 최소 3잔, 최대 5잔 정도면 적정하다고 할 수 있다.
그리고 이는 인스턴트 커피의 종류, 하루 동안 섭취하는 모든 음식물의 카페인 햠량, 카페인을 수용할 수 있는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있는 일이므로 절대적인 카페인 기준과 양이 아닐 수도 있음을 알아야 한다.
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